Ginástica funcional, este nome foi dado por utilizar, basicamente, movimentos naturais do corpo ou repetidos na vida diária. Como meio de treinamento, ela deriva das modalidades esportivas, porém voltada para gestos do dia a dia. O aluno sai das máquinas de musculação e passa a usar acessórios que vão auxiliar nos exercícios.

     O treinamento funcional não tem contraindicações, exceto limitações fisiológicas graves. Entretanto, é uma opção a mais para lesões como as de ombro, em que pode ajudar significativamente no tratamento.

    Como acessórios, são utilizadas faixas elásticas, bolas suíças, bolas-feijão e toda uma linha de aparelhos de desequilíbrio, que trabalham grupos musculares importantes do abdomem e lombar com menos riscos de lesão e melhora visível na qualidade de vida dos adeptos. Por serem de fácil manipulação, estes aparelhos podem ser usados em parques e locais ao ar livre.